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면역력이 중요한 이유, 장내 유익균, 면역에 좋은 유산균 1. 면역력이 중요한 이유 체력이 좋고 물리적인 힘이 센 것보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 몸을 지켜주는 면역력입니다. 면역력은 몸을 방어하는 힘입니다. 면역력을 두 가지로 나누어서 생각할 수 있는데 한 가지는 처음부터 병에 잘 걸리지 않게 해주는 면역력이고 또 하나는 병에 걸렸을 때 몸이 스스로 낫게 하는 자연치유력입니다. 이 두 가지가 가능하면 몸이 건강하게 살 수 있습니다. 일반적으로 이러한 면역력과 방어체력은 남자보다 여자가 더 강합니다. 여자의 장수 비율이 더 높은 이유도 이것과 연관이 있습니다. 힘이 센 것보다 면역체계가 좋은 것이 건강과 수명과 관련이 있다는 것입니다. 주변 사람들이 감기에 걸려도 혼자서 괜찮은 사람은 면역력이 좋고 방어체력이 강하기 때문입니다. 감기에 걸리더라도 특별한.. 2024. 8. 22.
발육과 성장: 1차 성장기, 2차 성장기, 성장기 아동에게 좋은 음식 1. 1차 성장기 유아기를 1차 성장기라고 합니다. 유아의 신장은 살이 쪘다가 키가 크고 살이 쪘다가 키가 크는 순서를 반복하면서 크게 됩니다. 따라서 어떤 때에 보면 통통하게 보였다가도 시간이 지나면 키가 쑥 커있곤 합니다. 이 시기에 적절히 키가 크고 성장하지 못하고 살이 찌기만 하면 비만이 됩니다. 살이 쪘다가 이것이 키로 가야 하는데 그것이 안되면 살만 계속 찌게 되는 것입니다.  키는 유전적인 요인과 환경적인 요인에 의해 자라게 됩니다. 어떤 것이 더 많은 영향을 미치는가에 대해서는 여러 가지 의견이 있지만 많은 연구에 따르면 유전보다는 생활습관과 주변 환경이 더 많은 영향을 끼치는 것으로 봅니다. 처음 태어난 신생아는 50센티미터 전후의 키를 가지게 되고 태어나서 1년간 급성장을 하게 되고 점.. 2024. 8. 21.
요통 원인, 치료, 자가관리, 허리에 좋은 운동 1. 요통의 원인 요통은 허리부터 다리에 이르기까지 넓은 부위에 나타나는 통증을 일컫습니다. 앉아서 주로 일하는 직업을 가진 사람이나 45세 이상 성인에게 심장질환과 류마티스 다음으로 많이 나타납니다.  정상적인 모양의 허리는 곡선 모양입니다. 하지만 오랜 시간 구부정한 자세로 지내다 보면 허리뼈가 펴지면서 일자가 됩니다. 이런 상태로 장시간 서있게 되면 허리가 뒤로 넘어가면서 뒷부분이 아프게 됩니다. 허리 뒤쪽의 통증은 다리까지 이어진 신경통이 될 수 있습니다. 허리와 다리를 이어주는 좌골신경은 허리가 약해지거나 아프면 다리까지 그 증상이 나타나게 됩니다. 허리에 힘이 부족하고 근육이 튼튼하지 않을 경우에도 요통이 생깁니다. 일상에서 허리를 유연하게 하는 자세를 하지 않고 경직된 자세로 지내다가 어느 .. 2024. 8. 20.
지방간의 원인: 비알코올성 지방간, 알코올성 지방간, 좋은 음식, 나쁜 음식 지방간은 간 조직에 중성지방이 많은 것을 의미합니다. 일반적인 간에 지방이 5퍼센트 정도이고 간 무게 보다 5퍼센트 이상 지방이 있다면 지방간으로 봅니다. 중성지방이 간세포에 쌓이면 몸속에 들어온 지방질을 제대로 분해하지 못하여 지방간이 생기는 것으로 봅니다. 간이 손상되면 지방간이 나타나게 됩니다.  간은 우리 몸의 해독작용에 중요한 역할을 합니다. 외부에서 침입하는 이물질을 해독하는 간에 지방간이 생기면 해독을 제대로 할 수 없게 됩니다. 따라서 몸에 해가 되는 물질들이 들어왔을 때 쉽게 간이 손상될 수 있습니다. 지방간 자체로도 간이 약해지기도 합니다.  지방간은 생기는 순간부터 우리 몸에 큰 문제를 일으킬 수 있는 시한폭탄이 됩니다. 지방간에 염증이 생기게 되면 간경변증으로 번지게 되고 한번 손상.. 2024. 8. 19.

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