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식사, 수면, 배변의 중요한 요소들, 칼슘의 역할, 변비와 숙면에 좋은 습관 잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 것이 건강의 기본입니다. 이것만 잘해도 건강한 삶을 지키며 살 수 있습니다. 하지만 많은 이들이 이것을 어려워합니다. 어떻게 하면 이 세 가지를 잘하며 건강하게 살 수 있을까요? 식사, 수면, 배변은 분리된 것 같지만 서로 연관이 되어 있습니다.  1. 식사, 수면, 배변의 중요한 요소들 밥 먹을 때 가장 중요한 것은 분위기입니다. 아무리 진수성찬이어도 좋지 않은 분위기와 환경에서 식사를 하게 되면 맛을 느끼기 어렵고 소화가 잘 안 됩니다. 이것은 좋은 음식이 몸에 들어와서 제 역할을 하지 못하게 방해합니다. 어려운 대화 주제를 가지고 이야기를 하거나 중요한 결정을 해야 한다거나 하는 일은 식사 중에는 하지 않는 게 좋습니다. 이렇게 식사를 하면 음식이 위에 얹히게 되고 이것은.. 2024. 8. 25.
스트레스의 종류, 도움이 되는 운동, 마음가짐, 웃음의 효과 1. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스 세상을 살면서 받는 스트레스는 아주 다양하고 많습니다. 특히 현대사회는 더욱 고도화되고 복잡해져 가면서 새로운 종류의 스트레스와 관련 질환이 늘어나고 있습니다. 강박이나 편집증과 같은 것이 나타나면 스트레스가 심해지게 되는데 이것은 한 가지 일에 대해서 반복적으로 생각하고 고민하며 이것으로 인해 불안해지고 초조해지는 것을 나타냅니다. 이러한 생각에 빠져들게 되면 쉽게 벗어나지 못하고 일상과 생활을 모두 지배받게 됩니다. 이것이 오래되면 정신은 물론 신체를 상하게 합니다. 이렇듯 스트레스는 우리 몸의 모든 기운을 빼앗고 약하게 만드는 주요 원인이 됩니다. 현대에 많은 질병의 원인이 스트레스로 규정지어지는 것만 봐도 단번에 알 수 있습니다. 스트레스도 나쁜 스트레스만 있는.. 2024. 8. 24.
체온과 건강의 상관관계, 저체온이 안 좋은 이유, 몸을 따뜻하게 하는 음식 .1. 체온과 건강의 상관관계 요즘은 에어컨과 난방이 보편화되어 여름에도 시원하게 겨울에도 따뜻하게 보낼 수 있습니다. 실내에서만 지내다 보면 지금이 여름인지 겨울인지 구분이 안될 정도입니다. 하지만 이것은 몸에 좋지 않습니다. 여름에는 적당히 덥게 겨울에는 적당히 춥게 지내는 것이 면역력에 좋고 몸이 외부 세계에 대해 저항력을 가지게 됩니다.  더운 여름 아주 차가운 물이나 음료를 벌컥벌컥 마시게 되면 눈 위쪽이 갑자기 아프거나 머리가 어지러운 경험이 있을 것입니다. 이것은 몸이 보내는 경고 신호입니다. 차가운 물을 그렇게 한 번에 많이 마시는 것은 몸에 좋지 않기 때문입니다. 우리 몸이 차가운 물을 몸에 맞게 데우기 위해서는 그만큼 에너지를 끌어와야 하고 효소를 사용해야 합니다. 차가운 음식을 먹고 .. 2024. 8. 23.
면역력이 중요한 이유, 장내 유익균, 면역에 좋은 유산균 1. 면역력이 중요한 이유 체력이 좋고 물리적인 힘이 센 것보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 몸을 지켜주는 면역력입니다. 면역력은 몸을 방어하는 힘입니다. 면역력을 두 가지로 나누어서 생각할 수 있는데 한 가지는 처음부터 병에 잘 걸리지 않게 해주는 면역력이고 또 하나는 병에 걸렸을 때 몸이 스스로 낫게 하는 자연치유력입니다. 이 두 가지가 가능하면 몸이 건강하게 살 수 있습니다. 일반적으로 이러한 면역력과 방어체력은 남자보다 여자가 더 강합니다. 여자의 장수 비율이 더 높은 이유도 이것과 연관이 있습니다. 힘이 센 것보다 면역체계가 좋은 것이 건강과 수명과 관련이 있다는 것입니다. 주변 사람들이 감기에 걸려도 혼자서 괜찮은 사람은 면역력이 좋고 방어체력이 강하기 때문입니다. 감기에 걸리더라도 특별한.. 2024. 8. 22.

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