분류 전체보기138 낮잠의 효과, 낮잠을 권하는 나라들, 낮잠 잘 자기 1. 낮잠의 효과 우리나라 사회에서는 성인이 낮잠 자는 문화가 낯선 것이 사실입니다. 하지만 낮잠은 피로해소와 휴식에 큰 도움이 됩니다. 우리 몸을 짧은 시간 동안 충전시키고 회복시키는 좋은 수단입니다. 밥을 먹고 나면 잠이 몰려옵니다. 소화를 하기 위해 부교감신경이 활성화되면서 졸음이 오는 것입니다. 밥을 먹으려고 식당을 다녀오는 경우라면 산책처럼 10분 정도 걷는 것 또한 간단한 운동이 되면서 더욱 잠이 잘 오게 됩니다. 낮잠을 자고 나면 오후 시간에 정신이 맑아지고 효율을 높일 수 있습니다. 스트레스도 감소하는 효과가 생깁니다. 실제로 연구를 통해 낮잠이 집중력을 높이고 업무 능력을 올려주는 것으로 나타났습니다. 뇌를 계속 쓰다 보면 정보가 넘치면서 포화상태가 되고 그렇게 되면 점점 효율이 떨어집.. 2024. 8. 29. 손 씻기의 역사, 중요성, 제대로 씻는 법 1. 손 씻기의 역사 1870년대 이후 손 씻기가 얼마나 중요한 것인지 제대로 알려지기 시작했습니다. 그전에는 손 씻기가 얼마나 중요한지, 손에 있는 세균이 어떤 영향을 끼치는지 제대로 알지 못했습니다. 수술을 할 때도 손을 씻지 않고 맨손으로 하였고 심지어는 피를 사방으로 튀기며 수술을 하는 것이 더 좋은 방법이라고 믿기도 했습니다. 해부를 한 후 닦지 않은 손으로 신생아를 받아내기도 하였습니다. 전쟁이 흔하던 시절 총탄에 맞고도 살아난 장군은 맨손으로 총알을 빼내던 의사 때문에 세균에 감염이 되기도 하는 일이 흔하게 일어났습니다. 손을 통해 세균이 옮겨진다는 것이 알려지면서 무균에 관한 연구가 진행되었고 소독하는 방법 등이 개발되었습니다. 이것과 함께 상하수도 관리를 통한 깨끗한 물의 보급이 이루어지.. 2024. 8. 28. 물을 많이 먹어야 하는 이유, 제대로 물 마시는 방법, 좋은 물이란 1. 물을 많이 먹어야 하는 이유 잘 알려진 것처럼 우리 몸은 70퍼센트가 물로 이루어져 있습니다. 물로 가득 차있기 때문에 물이 부족하면 그만큼 노화가 빠르게 진행되고 질병에도 잘 걸리게 됩니다. 많은 전문가들이 수분 섭취의 중요성을 강조하지만 여전히 우리는 충분한 물을 마시지 않고 몸을 방치하고 있습니다. 물을 마시게 되면 몸 전체를 돌면서 필요한 곳에 수분을 제공하고 충분한 물을 공급받은 몸은 혈액순환이 잘되고 산소와 영양소도 제대로 공급하게 됩니다. 또한 몸에 불필요한 독소나 노폐물을 밖으로 배출하는 역할을 하게 됩니다. 그런데 물이 부족하면 이러한 기능에 문제가 생기게 됩니다. 가볍게는 코나 기관지 점막이 건조해지면서 쉽게 감기에 걸리게 되고 소변을 적게 보게 되면서 요로결석에 걸릴 수도 있습니.. 2024. 8. 27. 식사, 수면, 배변의 중요한 요소들, 칼슘의 역할, 변비와 숙면에 좋은 습관 잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 것이 건강의 기본입니다. 이것만 잘해도 건강한 삶을 지키며 살 수 있습니다. 하지만 많은 이들이 이것을 어려워합니다. 어떻게 하면 이 세 가지를 잘하며 건강하게 살 수 있을까요? 식사, 수면, 배변은 분리된 것 같지만 서로 연관이 되어 있습니다. 1. 식사, 수면, 배변의 중요한 요소들 밥 먹을 때 가장 중요한 것은 분위기입니다. 아무리 진수성찬이어도 좋지 않은 분위기와 환경에서 식사를 하게 되면 맛을 느끼기 어렵고 소화가 잘 안 됩니다. 이것은 좋은 음식이 몸에 들어와서 제 역할을 하지 못하게 방해합니다. 어려운 대화 주제를 가지고 이야기를 하거나 중요한 결정을 해야 한다거나 하는 일은 식사 중에는 하지 않는 게 좋습니다. 이렇게 식사를 하면 음식이 위에 얹히게 되고 이것은.. 2024. 8. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 35 다음
