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규칙적인 운동의 중요성과 효과 그리고 꾸준히 운동하는 방법 새해가 되면 사람들은 모두들 목표를 세웁니다. 그중 매년 모두의 새해 목표에서 빠지지 않는 것이 있다면 바로 운동일 것입니다. 많은 사람들이 운동의 중요성을 알고 실천하고자 하지만 계속해나가는 것은 그만큼 쉽지 않다는 뜻입니다. 바쁜 일상 속에서 건강한 생활 방식을 유지하는 일은 항상 일과 여가 생활에 밀려 시간이 나야지만 할 수 있는 일로 생각됩니다. 하지만 운동은 우리의 일상생활에서 단순한 신체 활동을 뛰어넘는 역할을 합니다. 1. 규칙적인 운동의 중요성 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 심혈관 건강을 개선하며 유연성을 향상합니다. 심장은 근육이기 때문에 규칙적으로 운동을 해주면 혈액을 더욱 효과적으로 운반하고 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 다이어트에 도움을 주어 적정한 체중을 유지하는.. 2024. 1. 12.
유모차 종류별 비교 (디럭스vs절충형vs휴대용) 1. 유모차의 종류: 디럭스, 절충형, 휴대용 유모차는 브랜드도 많고 제품도 다양하지만 크게 보면 종류가 세 가지로 나뉩니다. 유모차의 종류에 대해 알아보고 아이의 월령에 맞게 고르는 방법을 적어보겠습니다. 디럭스 유모차는 유모차 자체가 크고 무거우며 바퀴와 시트 등도 모두 크고 튼튼하여 안전성이 높습니다. 흔히 말하는 핸들링 즉, 유모차를 밀고 조작하는 것이 쉽고 아이가 탔을 때 땅에서 느껴지는 충격을 잘 흡수합니다. 따라서 가격이 비싼 편에 속합니다. 유모차 자체가 크기 때문에 휴대성은 떨어지고 무게도 무겁습니다. 유모차에 따라 일부 자동차에는 실리지 않거나 엄마 혼자서 접었다 펴기에 손목에 무리가 갈 수도 있습니다. 돌 전 아기들을 위해 제작되기 때문에 아이가 크면서 금방 작게 느껴질 수 있습니다... 2023. 5. 7.
어린이집 선정 방법과 입학 시기 1. 어린이집 선정 방법 아이가 어린이집 갈 시기가 되면 많은 엄마들은 머리를 싸매고 고민하기 시작합니다. ‘이 작고 어린아이가 어떤 곳에 가야 행복하고 편안하게 잘 지낼 수 있을까? ‘ 아이마다 어린이집에 가는 시기는 다르지만 대부분 3살 전후로 어린이집에 들어가기 때문에 의사표현을 명확히 하기 어렵고 대소변을 가리지 못하고 낮잠도 자야 합니다. 선생님의 손길이 많이 필요하기 때문에 더욱더 첫 어린이집 선택에 있어 고민이 됩니다. 더구나 뉴스에 종종 보이는 흉흉한 기사들은 엄마들을 더욱 위축되게 만듭니다. 알고 싶지 않고 보고 싶지 않은 내용들이 우리 아이에게도 일어나면 어쩌나 보내기도 전부터 죄인이 되는 기분입니다. 1. 어린이집 선정 방법 개인마다 나름의 기준을 세워서 어린이집을 고르겠지만 그래도 .. 2023. 5. 6.
밤중수유 끊어야 하는 이유와 시기 및 방법 1. 밤중수유 끊는 시기 신생아들은 태어나서 보통 2-3시간에 한 번씩 수유를 합니다. 위가 작아서 많이 먹지 못하고 금세 소화가 되기 때문인데 이것은 낮과 밤을 가리지 않습니다. 그래서 아기가 어릴 때는 새벽에도 계속 깨서 배고픈 아이에게 수유를 합니다. 아기가 커가면서 점점 수유하는 시간의 텀이 길어지게 되고 밤에도 먹지 않고 잘 잘 수 있게 됩니다. 습관처럼 자면서 먹던 밤중수유를 그만해야 할 시기가 되는 것인데 언제쯤 밤중수유를 중단해야 아기에게 좋고 적당할까요? 일반적으로 생후 3~4개월 경에는 밤중수유를 하지 않고 밤새 잘 수 있는 것으로 봅니다. 둘째를 낳고 조리원에 갔을 때 조리원 선생님이 아이가 백일이 되면 밤에는 먹이지 않아도 이야기한 것을 생각해 보면 보통 그즈음에 밤중수유를 중단하는.. 2023. 5. 5.

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